jak sprawdzić

[...] dobrze :) O której chodzisz spać? 1500 kcal to chyba troszkę za mało. Ile wyszło Tobie zapotrzebowania? Poniżej 1,5 g/kmc to skromnie, ale obserwuj swoje ciało by sprawdzić jak sobie radzi. Jeśli mnie posłuchasz i wymienisz kolejnością posiłki z razowcem i makaronem/ryżem brązowym to dodaj ich trochę by mieć więcej węgli przed posiłkiem Eee... [...]

posilki przed i potreningowe w tych godzinach powinny wygladac tak, jak w kazdych innych godzinach wygladaja posilki przed i potreningowe a to czy cwiczyc rano czy wieczorem zalezy od ciebie. Powinieneś sprawdzić jak czujesz się ćwicząc o tych 2 roznych porach, bo jednemu lepiej bedzie szlo rano, innemu wieczorem. To juz raczej indywidualna [...]

Witam ponownie, odświeżam temat... Policzyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne wliczając trening siłowy jaki bede wykonywał(Split, bo na FBW nie bede miał czasu tak myślę) oraz treningi sw(MMA, BJJ) 2 razy w ciągu dnia i to co mi wyszło mnie troszkę zaszkowało. Obliczenia: 1. Podstawowa przemiana materii(BMR): BMR = (9.99 x 67kg) + (6.25 x 171cm) [...]

Wiesz wszystko zalezy w jakiej jestes formie, kondycji skoro zaczynasz to zacznij od marszo biegów, jesli czujesz ze mozesz przyspieszyc i nie tracisz sił to utrzymuj bieg Co do pory biegania to zdania są podzielone. Chodzi o dwie pory mianowicie rano czy at night Hmm z rana po przebudzeniu pokłady glikogenu są najmniejsze wiec jesli właczysz [...]

Ja byłęm agresywny na długo zanim zacząłem brać suple. Myślę że "farmakologicznie" (czy jak to nazwać) agresja nie ma nic wspólnego z suplementami. Dobrze mówicie że to wkręcanie samemu sobie. Ale myślę że przyrost siły po kreatynie i nadmiar energii po gainerach może u kogoś powodować uczucie "rozsadzania" że chce komuś [...]

Juz nie wiem jak mam pisac zebyscie zrozumieli Pytam czy sie zgadzacie ze Kick i thai daja najwieksze szanse obrony Takie jest moje zdanie z tego wzgledu ze oba style poprzez swoja metodyke treningową najlepiej i najszybciej przygotowuja do realnej walki(prosze nie zaczynajcie pisac ze temu nie słuza i nie po to sie uczymy bo wiem o [...]

a jak z sila? siłę chcę sprawdzić tyle że nie mam z kim zawsze nikogo na siłce nie ma pas poszedl, ale zapewne ma w tym udzial trening brzucha choc pewnie smalcuszku tez sie nazbieralo no troche tego sie zebralo :( waga jak sie zmienila? teraz waże okolo 68kg też musze znależć czas się zważyc zazdroszcze uda nie ma co zazdrościć Zmieniony przez - [...]

5 lat temu no moze 4 jak konczylem cwiczyc to powiedzmy obrazujac na klatce 80 kg w przedostatniej seri 18 ruchow ( bo jakos tak mialem banie ze zawsze 80 tke na maxa podnosilem a pozniej 90 ke - ale to juz mizernie bylo 3 ruchy itp ) hmm 115 wyciskalem takie rekordzik . teraz waze z 10 kg wiecej niz przedtem mam 23 lata zaczolem od 2 [...]

kuka23 możesz maila sprawdzić Jaka jest wasza ulubiona walka Kimo? Mnie się podobało jak zadusił Tanka Nic do Tanka nie mam ale nie spodobało mi się jak gadał -a kto to jest Kimo itp. jego typowe gadki. No walka z Sappem, niektórych ona śmieszy,ale ile pokazał tam odwagi, woli walki no i siły jakby nie było.

[...] 40X1) 5x5 5 x 122 kg 5 x 122 kg 5 x 122 kg 5 x 122 kg 5 x 122 kg C1 good morning 3x10 10 x 61 kg 10 x 61 kg 10 x 61 kg D brzuch combo 2x czas treningu: 90 minut A. jakoś rozgrzewka ciężko szła, jak zwykle . 100 kg polecił mi założyć Junior, aby sprawdzić czy nakładać 107,5 czy 110 kg. Ze 100 kg to ja mogłem... skakać . Przerwy długie, [...]

[...] ze na silowni nie zlapie dola i patrzac na sztangielki ktore kiedys podnosilem na lacjie po 10 razy nie bede myslal "noo jeszcze z miesiac i wezme na raz" bo jak teraz bylem sprawdzic co ze mnie silowo zostalo to wynikami sie alamalem No ale Kuba tez po spadkach, podnosi jakies tam niewielkie ciezary jak np. 180kg na przysiad, czy [...]

[...] one jednak efekty uboczne, spośród których najważniejsze to zmęczenie i ból. Intensywnosć obu tych symptomów może być znacznie zmniejszona dzięki aktywności fizycznej, lecz, jak pokazują najnowsze badania, uszkodzone mięśnie mogą regenerować się znacznie wolniej, gdy pacjent jest pod wpływem statyn. Odkrycia dokonali badacze z University of [...]

jak takie cos miales na propie w przy takich malych dawkach to raczej saa nie dla Ciebie. z propa szybko zejdziesz a enan sie dluzej kreci . jesli jednak chcesz sprawdzic co i jak to wbij apteczna 250'tke co 5 dni jedna amp

w sumie tez jestem tego ciekaw. sam jeszcze nie próbowałem sumo - tzn. próbowałem raz ale na małym ciężarze ogólnie jak to jest chciałem zoabczyć, musze kiedyś sprawdzić przy większych ciężarach jak wchodzi. ale z tego co mi wiadomo, to klasyk jest lepszy [pod względem rozwoju pleców, a sumo bardziej kładzie nacisk na nogi i glutesy

[...] sie tego spodziewac Sporo jest mi nieznanych. Pilke zakupie tzn zagodnie mojego faceta, zaklad wygralam wiec i nagroda sie nalezy Czesc cwiczen jest mi obca...Nie wiem jak je wykonac. Tylko 6 powtorzen...? Ja nie spuchne od tego treningu? Nie ukrywam ze sie jednak ciesze, bo mniej powotrzen, wieksza intensywnosc i krocej ;) Dzis umieram. Sb [...]

zadna ryboza czy dextroza czy inny transporter . strata kasy . dieta jest ? jak jest to moze czas sprobowac jakiegos stacka i sprawdzic jak wtedy bedzie

IRKO DAJ DO MNIE NA PRV JAK MOZESZ BO NIE MOGE WSKOCZYC NA SFD TWOJ I NA KAZDY INNY TEZ,NAWET PROFILU CZYJEGOS NIE MOGE SPRAWDZIC..NAPISZ DO MNIE JAK MOZESZ WTEDY BEDE MIAL TWOJ MAIL I POWIEM O CO MI CHODZI,MOJ [email protected]

[...] jest pol roku? zapewne nie posiadasz podstaw odżywiania, metodyki treningu , i innych elementarnych kwestii, co potwierdzasz sam pisząc o tym 'czy powinienem wczesniej wziac jakiegos gainera', który jest niczym więcej jak odzywka zawierającą makroskladniki, i jezeli istnieje taka potrzeba mozna ja brac cały rok Oczywiscie to wszystko na niewiele [...]

Podobne. Nie mam pomysłu jak to sprawdzić. Chyba nie da się. Ma ktoś smak waniliowy :D Walne z tego dzisiaj wafle proteinowe i zobaczymy. Myślę ,że dobre jest tylko robięafere bo jestem podejrzliwy z natury. Używam tego białka po posiłku i do robienia racuchów i waflów proteinowych. Podziele się wrażeniem jak smakuje Zmieniony przez - konar128 w [...]

Przed treningiem 1,5 porcji WF... tylko mnie swedzialo ale pompa jak zwykle i pobudzenie na normalnymm poziomie... od razu po treningu porcja GM zaraz pojde walnac bialko a za 30 minut cos zjem... pewnie saltke z kurczaka... nie wiem czy to dobry pomysl tak pozno wcinac w moim przypadku... no nic zjem i zobacze rano jak to bedzie wygladalo W koncu [...]